¿Estar alejado de tu celular te da ansiedad?

¿Sufres ansiedad cuando estás separado de tu teléfono móvil? Quizá eres un nomofóbico –– la fobia a estar lejos de tu celular ––, pero para responder a esto correctamente, investigadores de la Universidad Estatal de Iowa crearon un cuestionario que te ayudará a determinarlo. Los resultados fueron publicados en el diario Computer in Human Behavior.

Para saber si la necesidad que sientes por ver tu teléfono constantemente es severa contesta a las siguientes afirmaciones en una escala del 1 (completamente en desacuerdo) al 7 (completamente de acuerdo).

1. ¿Estaría irritado si no pudiera buscar información en mi teléfono móvil cuando yo quisiera?
2. ¿Me sentiría incomodo sin acceso constantes a la información a través de mi teléfono inteligente?
3. ¿Ser incapaz de checar las noticias (clima, eventos, etc.) en mi teléfono móvil me pondría nervioso?
4. ¿Estaría irritado si no pudiera utilizar mi teléfono inteligentes y/o sus capacidades cuando yo quisiera?
5. ¿Que mi teléfono se quedará sin baterías me asustaría?
6. ¿Si llegará a mi limite mensual de datos, entraría en pánico?
7. ¿Si no tuviera señal ni wifi, entonces estaría checando constantemente para ver si mi teléfono se conecta en algún momento?
8. ¿Si no pudiera utilizar mi teléfono móvil, me daría miedo de quedarme varada en algún lugar?
9. ¿Si no puedo revisar mi dispositivo por un tiempo, sentiría el deseo de hacerlo?

Si no tuviera mi celular conmigo:

1. Estaría ansioso porque no me podría comunicar instantáneamente con mi familia y amigos.
2. Estaría preocupado porque mi familia y/o amigos no me podrían contactar.
3. Estaría nervioso porque no podría recibir llamadas ni mensajes.
4. Estaría ansioso porque no podría mantener contacto con mi familia y/o amigos.
5. Estaría nervioso porque no sabría si alguien trató de contactarme.
6. Estaría ansiosa porque mi conexión constante con mis amigos y familia estaría rota.
7. Estaría nerviosa porque estaría desconectada de mi identidad en línea.

Resultados

Una vez sumadas las puntuaciones, compara el resultado con la siguiente escala.

• Si obtuviste entre 20 y 60 puntos, tienes una nomofobia leve.
• Si obtuviste entre 60 y 100 puntos, tienes una nomofobia moderada.
• Si obtuviste más de 100 puntos, tu nomofobia es severa.

Reconocer el problema es el primer paso para cambiarlo. Si eres consciente de ésta condición que produce ansiedad, puedes comenzar a tomar acciones para evitar estos síntomas. (¿Qué sucede cuando revisas tu celular en la noche?)

“Los problemas surgen cuando la ansiedad por el teléfono inteligente comienza a interferir con la salud mental y el bienestar psicológico”, explicó Caglar Yildirim, uno de los investigadores a cargo del proyecto, a la revista Today.

A grandes rasgos, ¿qué es la nomofóbia?

Es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil. El término proviene del anglicismo “nomophobia” (“no-mobile-phone-phobia”). La dependencia al dispositivo electrónico genera una sensación de incomunicación en el usuario cuando este no puede disponer de él, porque que lo dejó olvidado en casa, o bien porque se agotó su batería o esté fuera de cobertura.

En el siguiente video puedes saber más al respecto:

También lee:

6 daños físicos ocasionados por el uso del celular