¿Cómo contrarrestar el insomnio de manera eficaz?

Si sufres para dormirte y al otro día, cuando te despiertas, te sientes cansado esto es para ti, la Universidad de Northwestern ha trabajado en una investigación para personas con este problema.

¿Eres de las personas que le cuesta trabajo poder dormirse y al despertarte te sientes muy cansado? la Universidad Northwestern a través de su Centro de Trastornos del Sueño presentaron un estudio en el que destaca que la mejor opción para ello es que practiques un ejercicio aeróbico ¿cómo llegaron a ello? Phyllis Zee y sus colegas trabajaron durante 16 semanas con 23 adultos mayores de 55 años que mantenían hábitos sedentarios pero que padecían insomnio. El grupo se dividió en dos partes: la mitad de ellos practicaron de 20 a 40 minutos ejercicio aeróbico de cierta intensidad cuatro veces a la semana, el otro equipo fue dedicó ese tiempo para actividades y culturales. El primer equipo reflejó una considerable mejora en su calidad del sueño, además de sentirse “más vitales” y con menos somnolencia diurna. De acuerdo a los investigadores de este proyecto, el insomnio es un problema muy frecuente que aumenta con la edad. “Mejorando el sueño de un adulto podemos mejorar su salud mental y física”, explica Zee. “El sueño es un barómetro de la salud; debería ser el quinto signo vital “.