¿Cómo cuidar la vista con una simple regla?

El ritmo actual de vida y las exigencias laborales nos llevan a estar sentados  durante más tiempo delante de una computadora, y aunado a ello pasamos gran parte del tiempo sin soltar el celular. Eso por no hablar de la televisión o el tablet.

Este hábito está ocasionando cada vez más problemas visuales. En la actualidad un alto porcentaje de las consultas oftalmológicas están relacionadas con el síndrome visual de las pantallas.

Algunas de las consecuencias de este mal hábito pueden ser

• Fatiga ocular
• Dolor de cabeza
• Visión borrosa
• Mala focalización
• Enrojecimiento de los ojos
• Y el ojo seco, un síndrome que se produce al reducir el parpadeo por el hechizo de la pantalla

Sin embargo, existen diferentes técnicas que pueden servir para cuidar la vista. Una de ellas y la más recomendada es la regla 20-20-20.

¿Qué es la regla 20-20 -20 y cómo funciona?

La técnica fue aportada por Jeffrey Anshel, oftalmólogo y propietario de una consultoría que ayuda a las empresas a minimizar el daño en los ojos de sus empleados.

La regla es muy sencilla y es la siguiente: cada 20 minutos una persona debe mirar fuera de su escritorio por 20 segundos y enfocar algo que se encuentre a 20 pies, unos seis metros.

De esta manera, se logra que los ojos no estén enfocando en cortas distancias durante tanto tiempo, alterando su distancia focal y permitiendo su descanso.

Otras opciones

Te recomendamos pestañear con más frecuencia para refrescar el ojo y también colocar el monitor a una distancia entre 50 centímetros y un metro de tu vista.