8 consejos para dormir como angelito

Duerme bien para crecer sano y fuerte, y tener pila durante todo el día

Sigue los consejos de los expertos para tener siempre un sueño profundo y reparador. ¡Así podrás crecer, mantenerte saludable y rendir al 100% durante el día!

1 Procura no dormir menos de 9 horas por noche.

2 Trata de mantener un horario de sueño constante y no alterarlo demasiado los fines de semana.

3 Haz ejercicio todos los días, pero evita hacerlo justo antes de ir a la cama (si te aceleras demasiado, será difícil conciliar el sueño).

4 Asegúrate de que las condiciones de temperatura, luz y ruido en tu habitación sean las adecuadas para ti.

5 Una rutina relajante ?como un baño calientito antes de ir a acostarte? te ayudará a dormir mejor.

6 No consumas refrescos con cafeína ni demasiada azúcar, y menos por la tarde-noche.

7 Evita el uso de aparatos electrónicos justo antes de ir a la cama.

8 Si tienes insomnio y llevas más de 20 minutos dando vueltas en la cama, mejor enciende la luz y haz otra cosa (nada que te agite demasiado; por ejemplo, leer o escuchar música). Luego vuelve a intentar dormirte.

Texto: Guadalupe Alemán