Falta de sueño provoca aumento de peso

Perder tan sólo 30 minutos de sueño al día podría dañar el metabolismo a largo plazo

Debido al trabajo y los compromisos sociales, la gente a menudo duerme menos entre semana, prefiriendo recuperar el sueño perdido durante el fin. Sin embargo, perder tan sólo 30 minutos de sueño al día podría tener consecuencias negativas a largo plazo en el metabolismo, resultando en sobrepeso y favoreciendo la aparición o progresión de la diabetes tipo II.

El Dr. Shahrad Taheri, del Colegio Médico Weill Cornell en Catar, y sus colegas reclutaron a 522 pacientes con diagnóstico reciente de diabetes mellitus y, tras tomar sus medidas y evaluar su salud, les pidieron que llevaron un registro de las horas dormidas entre semana.

Descubrieron que las personas que acumulaban una deuda de sueño eran 72% más propensas a ser obesas y, al cabo de 6 meses, la falta de sueño se asociaba significativamente con la resistencia a la insulina. Al cabo de 12 meses, constataron que por cada 30 minutos de sueño perdidos entre semana, el riesgo de padecer obesidad y resistencia a la insulina incrementaban en un 17% y 39%, respectivamente.

Los investigadores concluyen que evitar la deuda de sueño no sólo tiene efectos positivos en el manejo del peso corporal y el bienestar del metabolismo, sino que incluso se podría incorporar como una estrategia eficaz para la pérdida de peso y el tratamiento de la diabetes.

Los resultados del estudio han sido presentados en ENDO 15, la reunión anual de la Sociedad de Endocrinología en San Diego.