¿No puedes dormir? Vete de campamento

¡La excusa perfecta para escapar éste fin de semana!

Con todas las distracciones de la vida moderna, muchos de nosotros estamos luchando por quedarnos dormidos por la noche y luego nos resulta difícil salir de la cama por la mañana.

Resultados de un pequeño estudio sugieren que un fin de semana de campamento podría ser suficiente para ayudar a restablecer los ritmos circadianos que nos están manteniendo despiertos.

Científicos de la Universidad de Colorado, monitorearon los patrones de sueño de las personas que viven en casa, y los que pasaron un fin de semana sin luz artificial, y no sólo vieron que se acostaron antes, sino que también mostraron resultados de cómo su melatonina había cambiado.

La melatonina es la hormona que se libera en respuesta a la oscuridad en la noche para hacernos sentir soñolientos, pero el problema es que muchos de nosotros estamos mirando nuestras pantallas mucho más que antes, lo que significa que la melatonina se libera más tarde de lo que debería ser, y nuestro reloj interno se desajustó.

Pero el equipo demostró que acampar lejos de la luz
artificial, incluso sólo por un fin de semana, podría ayudar a solucionar el
problema.

"El ritmo circadiano tardío y el tiempo de sueño en la
sociedad moderna se asocian con resultados negativos de salud, como somnolencia
matutina y accidentes, reducción de la productividad laboral y rendimiento
escolar, abuso de sustancias, trastornos del estado de ánimo, diabetes y
obesidad", aseguró Kenneth Wright.

Los resultados demuestran que vivir en nuestros ambientes
modernos contribuye al calendario circadiano tardío independientemente de la
temporada y que un viaje de fin de semana puede restablecer nuestro reloj rápidamente.