¡Es momento de controlar los niveles de azúcar en la sangre!
Según una investigación, una dieta saludable que incluya estos alimentos puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre o incluso revertir los problemas de azúcar en la sangre en etapas tempranas.
Avena
Alta en fibra soluble, la avena es más lenta de digerir que los carbohidratos procesados. Comerla libera glucosa en el torrente sanguíneo más lentamente, lo que evitará los picos en tus niveles de azúcar en la sangre. Un estudio realizado en la Universidad Karolinska de Suecia, asegura que comer cuatro porciones de granos enteros diariamente reducirá el riesgo de desarrollar prediabetes en un 30%. Otras investigaciones muestran que si comes granos enteros experimentarás menos inflamación, lo que podría reducir las probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y presión arterial alta.
