Cómo cumplir tus metas de Año Nuevo, según la ciencia

Con la ayuda de un par de trucos de la mente, este 2023 sabrás cómo cumplir tus metas de Año Nuevo, según la ciencia.

¿Aprender otro idioma? ¿Al fin dejar de fumar? ¿O convertirte en un mejor cocinero? Lo que sea que hayas decidido lograr el próximo año, sabes muy bien que probablemente vas a fallar, y esa lista de maravillosas metas y aspiraciones se está quedando sin cumplir. Lo sentimos. Por ésta misma razón algunas personas renuncian hacer cualquier resolución por completo, por lo que estamos aquí para ayudarlos – con la ayuda de un par de trucos de la mente, éste año en realidad podrías tener una oportunidad. Te decimos cómo cumplir tus metas de Año Nuevo, según la ciencia.

Cómo cumplir tus metas de Año Nuevo

El psicólogo británico Richard Wiseman ha hecho varias encuestas sobre la fuerza de voluntad. En 2007 siguió el éxito de las resoluciones de Año Nuevo de 3 mil personas, sólo para encontrar que un únicamente el 12% de los participantes logró alcanzar lo que habían propuesto hacer.

Analizó lo que las personas de éxito estaban haciendo diferente y, basándose en su experiencia, ideó una lista de consejos para otros que quieren dejar de fallar miserablemente.

Antes de entrar en la lista, resulta que en lo primero que debes dejar de depender es tu propia fuerza de voluntad: básicamente ésta es la peor alternativa para mantener una resolución y es la razón por la que muchos de nosotros nunca empieza a hacer más ejercicio, sigue comiendo mal y todavía no puede hablar una palabra de francés.

Lo mejor: ir por objetivos pequeños y manejables

Entonces, ¿qué debe estar haciendo en realidad? Como Wiseman explica en su blog, tus objetivos deben ser pequeños y manejables, debes documentar tu éxito, decir a los demás acerca de tu intenciones y, sobre todo, no te rindas por un fracaso. Aquí está la lista completa de los consejos de Wiseman:

1. Si es posible, haz sólo una resolución – cambiar un montón de cosas a la vez es más difícil.
2. Piensa en tu resoluciones con antelación, y pasa algún tiempo reflexionando sobre éstas.
3. No regreses a visitar tus pasados fracasos, más bien concéntrate en las nuevas resoluciones que has hecho.
4. Enfócate en lo que realmente quieres – no te guíes por lo que está de moda.
5. Divide tu meta en pasos concretos manejables, con plazos específicos.
6. Hazlo público – dile a tus amigos, familiares, redes sociales acerca de tus objetivos, esto aumentará tu miedo al fracaso y a obtener apoyo.
7. Crea una lista de control que se enfoque en cuánto mejor será tu vida una vez que hayas logrado tus objetivos.
8. Siempre que logres avanzar en los pasos hacia tu meta, date una pequeña recompensa.
9. Documentar tu trayecto – gráficos, hojas de cálculo, revistas y otros medios de seguimiento de tu progreso te mantendrán enfocado.
10. No te rindas y te tortures si a veces regresas a los viejos hábitos – tratarlo como un revés temporal.

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